Jej treningi oraz metody żywieniowe zostały docenione przez największe domy mody, m.in. Louis Vuitton, Prada i Gucci. Na co dzień pracuje jako trener personalny Loizy Lamera - holenderskiej "Top Model". Poznajcie twórcę autorskich treningów dla modelek oraz autorkę książki kucharskiej – Kasię Rain.
Ewelina Sarad: Jesteś oficjalnym trenerem uczestników holenderskiej edycji programu „Next Top Model". Na czym dokładnie polega twoja praca?
Kasia Rain: - Posiadam spore doświadczenie w dbaniu nie tylko o zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Dzięki temu pomagam wielu młodym modelkom uzyskać właściwą sylwetkę oraz wspieram ich w zmagniach związanych z presją, która jest obecna w środowisku modelingowym.
- Chcę je ustrzec przed ekstremalnymi dietami, często niewłaściwym treningiem, jak i rożnego typu obsesjami związanymi z wyglądem. Sama w wieku nastoletnim zmagałam się z zaburzeniami odżywiania i jest to wręcz moja personalna misja, aby pomagać innym dbać o sylwetkę i zdrowie w zbalansowany sposób. Szczególnie w modelingu presja jest duża, a dziewczyny zaczynają bardzo młodo, więc ważne jest, aby dostały właściwe informacje, trening i wsparcie mentalne. W takim właśnie celu zostałam zatrudniona, aby nie tylko trenować uczestniczki programu, ale także uczyć je właściwego trybu życia, motywacji i ustrzec je przed niebezpieczeństwem „drogi na skróty", kiedy pracują nad sylwetką.
- Jak już wspomniałam, pomagam uczestniczkom osiągnąć sylwetkę wymaganą w modelingu w zdrowy sposób. Najpierw analizuję ich ciało, obecny styl życia, sposób odżywiania, po czym oznaczamy cel i bazując na tym, układam dla nich plan. Oczywiście sam program, dni nagrań, presja są dość stresujące i bardzo chaotyczne, więc wspieram je w tym czasie. Trenujemy w grupie, jak i indywidualnie, zależnie od osoby. Oczywiście są też kandydatki, które mają właściwą sylwetkę i mogą nieco mniej czasu poświęcić na pracę nad ciałem.
Masz możliwość obserwować „Next Top Model" od zaplecza. Jakie różnice a jakie podobieństwa zauważyłaś między polską a holenderską edycją?
- Z moich obserwacji wynika, że ten program różni się w zależności od kraju. Na przykład w Polsce udział biorą również modele, czego Holandia nie praktykuje. Jeśli chodzi o amerykańską wersję, to jest dużo bardziej „over the top" (przesadzona - przyp.red.), co jest normalne, w końcu to Ameryka ;) Miałam również okazję pracować dla edycji niemieckiej i muszę powiedzieć, że jest to najbardziej dopracowana i ogromna produkcja. Finał jest spektakularny! Holenderska wersja jest bardziej „low key" (prosta - przyp.red), co pasuje do trzeźwej, holenderskiej mentalności.
- Jestem pod ogromnym wrażeniem polskich kandydatek, uważam ze Polki są bardzo kobiece i delikatne. Poza tym, sam program różni się tu i tam jakimiś zasadami, ale każda wersja ma w sobie coś specjalnego.
Prowadzisz treningi personalne dla modelek. Co wyróżnia tę pracę od zwykłego treningu?
- Trening modelek jest nieco inny niż kogoś, kto chce po prostu schudnąć lub nabrać masy mięśniowej. Modelki są zazwyczaj od razu szczupłe. Jednak, aby móc dostać się do najlepszych agencji i pracować dla znanych projektantów, są wymagane odpowiednie wymiary ciała. Dlatego też, taki trening jest bardzo specyficzny. Ciało modelki musi być smukłe i „długie", bez bardzo widocznych mięśni. Ćwiczenia są tak dobrane, aby te wymogi spełniać.
Wygraj płytę z treningiem oraz książkę kucharską Kasi Rain >>>
- Jeśli chodzi o aspekt mentalny, tak jak wspomniałam, są to młode dziewczyny i muszą być często motywowane. Czasem nawet zdarza się, że muszę się troszkę pozłościć. Wiadomo, jak to nastolatki - lubią plotkować, rozmawiać, bawić się na telefonie, więc muszę je czasem przywołać do skupienia się na treningu ;)
Jakie ćwiczenia są według ciebie niezbędne i najbardziej efektywne dla osób, które zajmują się modelingiem i fotomodelingiem?
- Bardzo ważne jest, aby mięśnie rozciągać, więc w tym przypadku efektywne są ćwiczenia z jogi, ćwiczenia zainspirowane pilatesem oraz lekkim fitnessem. Unikać należy podnoszenia ciężkich ciężarów, ponieważ jak już wspominałam, w modelingu ważne jest, aby sylwetka była bardzo smukła i kobieca. Poza tym trening typu cardio jest niezbędny.
Istnieje wiele stereotypów dotyczących odżywiania się modelek. Jakie są twoje spostrzeżenia na ten temat? Czy można wyróżnić najczęstsze błędy żywieniowe popełniane przez dziewczyny w tej branży?
- Jeśli chodzi o stereotypy, modelki są bardzo szczupłe, co w oczach „normalnych" ludzi wygląda niezdrowo, więc szybko wołają: "Anoreksja!". Zapominają jednak, iż niektóre, szczególnie bardzo wysokie kobiety, są naturalnie szczupłe. Modelki dodatkowo zaczynają bardzo młodo więc są to jeszcze po prostu nastolatki. Oczywiście wyjątkowo często zdarzają się też zaburzenia odżywiania i ekstremalne diety, a dzieje się to przez presję, jak i brak właściwych informacji. Młode dziewczyny usłyszą od agenta, że mają potencjał, muszą jednak trochę schudnąć. Co się wtedy dzieje? Nastolatka przestaje jeść, albo spożywa jedynie dwa jabłka dziennie, bo nie wie jak osiągnąć cel w inny sposób. Wszystko albo nic, to jest naturalna ludzka mentalność. Utrzymanie równowagi jest bardzo trudne dla każdego.
- Według mnie to, co musi się zmienić w modelingu, to sprawa dostępu do profesjonalnego doradztwa. Kiedy modelka musi trochę schudnąć, powinna mieć możliwość otrzymania pomocy, aby nie zaczynać żadnych niebezpiecznych diet. Niektóre kobiety są także słabsze mentalnie i w świecie, gdzie wszystko kręci się wokół wyglądu, mogą się zagubić. Trzeba pamiętać, że zdrowie jest najważniejsze i że warto zwracać uwagę na swoje potrzeby.
- Oczywiście należy dążyć do kariery i ciężko pracować, aby spełnić marzenia, ale zawsze trzeba mieć zdrowy rozsądek. Nie trzeba się głodzić, aby uzyskać swój cel. Należy utrzymywać dyscyplinę i wewnętrzną harmonię.
Stworzyłaś swoją metodę treningową fitness FOGA oraz The Official Model Body Workout. Na czym polegają te treningi, co jest ich atutem?
- FOGA Fitness będzie promowana w tym roku - jest to kombinacja jogi z fitnessem. Ćwiczenia te są przeznaczone dla wszystkich - kobiet i mężczyzn. Trening skupia się na wzmacnianiu mięśni ciała, ćwiczeniach cardio i rozciąganiu. Daje on również wewnętrzną energię, ponieważ skupia się na usunięciu energetycznych blokad w ciele, dzięki czemu sprawia, że człowiek staje się bardziej pozytywnie nastawiony do świata.
- The Model Body Workout jest to trening opierający się na metodzie FOGA Fitness, jednak skupiający się bardziej na tym, by osiągnąć sylwetkę modelki, czyli smukłą, fit, bez dużych mięśni. Tak samo jak FOGA, również pozwala znaleźć wewnętrzną harmonię. W tym roku od 3-go do 10-go września organizuję pierwszy Model Body Workout Retreat na Ibizie. Są to wakacje nie tylko dla modelek, ale dla wszystkich kobiet, które chcą spędzić czas na pięknej wyspie. A zarazem jest to możliwość codziennych, urozmaiconych treningów, nauki o zdrowym trybie życia i odpowiedniej diecie A ponieważ zdrowy tryb życia polega na zachowaniu równowagi. Będzie to również czas świetnych imprez i mnóstwa zabawy.
Więcej informacji znajdziecie na stronie www.themodelbodyretreat.com
Zapewne sama brałaś udział w różnych sesjach zdjęciowych. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia, które również pomagają lepiej przygotować się do pracy przed obiektywem?
- Tak, oczywiście. Trening może w ogromny sposób pomoc modelce lepiej pozować. Ćwiczenia skupiające się na balansie i rozciąganiu sprawiają, iż będzie ona bardziej świadoma swojego ciała podczas sesji zdjęciowych. Taki trening może również pomóc modelkom utrzymać równowagę i iść bardziej zdecydowanie i świadomie na wybiegu. "The Model Body Workout" w dużym stopniu skupia się na tym, by ciało modelki stało się bardziej rozluźnione. Jest to dużym atutem podczas sesji zdjęciowych oraz pokazów mody.
Zobacz przykładowe ćwiczenia dla modelek Kasi Rain:
W każdym planie treningowym jest specjalny czas przeznaczony na odpoczynek. Jaki jest twój ulubiony sposób na regenerację?
- Odpoczynek jest tak samo ważny jak trening. Jest to potrzebne nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu. Lubię wychodzić na spacery i mieć kontakt z naturą. Czasem po prostu dzień na kanapie, dobry film i zdrowe przekąski są czymś, co naprawdę sprawia mi wielką przyjemność. Jestem osobą, która lubi zdrowy tryb życia w zgodzie z naturą i cieszę się z małych rzeczy.
Na taką regenerację każdy może sobie pozwolić :) A jak po odpoczynku z powrotem wrócić do ćwiczeń? Co jest największą i najbardziej skuteczną motywacją dla ciebie i dla twoich podopiecznych?
- Moją własną motywacją jest to, czym się zajmuję - uwielbiam pracować z ludźmi. Dodatkowo zdrowy tryb życia dodaje mi mnóstwo energii, co motywuje mnie do wyznaczania sobie jeszcze większych celów. To co przeszłam, dużo mnie nauczyło i nie umiałabym już „ranić" swojego zdrowia i ciała. Podopiecznych uczę, aby swoją „zdrową drogę" widzieli w pozytywnym świetle, zamiast patrzeć na to jak na karę. Dużo ludzi robi ten błąd, mówiąc sobie „muszę trenować", „muszę jeść zdrowo" . A człowiek, nie lubi robić tego, co musi, a chce to, czego nie może.
- Dlatego jeśli cały czas mówisz sobie „nie mogę jeść tego i tamtego", będziesz ciągle o tym myśleć. Powiedz sobie: „kocham siebie i zasługuję na to, żeby być zdrowym i mieć energię", „chcę ćwiczyć, bo to jest dla mnie dobre", „mogę jeść, co chcę, ale wybieram zdrową żywność, bo to mi daje energię i zdrowie", „jestem wdzięczna, że mogę trenować". To całkowicie zmieni podejście do tego trybu życia i bardzo zmotywuje.
Więcej informacji na temat Kasi Rain i jej treningów znajdziecie poniżej:
http://www.kasiarainfitness.com
Facebook: https://www.facebook.com/kasiarainfit
Instagram: https://www.instagram.com/kasiarainfi
Twitter: https://twitter.com/Rain_Kasia
Snapchat: kasiarainfit
Inforamcje na temat Loizy Lamers - laureatki holenderskiej edycji "Next Top Model":
www.loizalamers.com
Rozmawiała: Ewelina Sarad
