Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
12000 wyświetleń
Odpowiedz
igam
ModelkaMoim najlepszym sposobem na utrzymanie dobrej figury to regularne ćwiczenia (brzuszki itp.) do tego jem jeden większy posiłek dziennie, obiad a w między czasie owoc czy jogurt. Cały czas uzupełniam wodę w organizmie. Jak mam wilczy apetyt myję zęby i po sprawie. POLECAM :)
konto usunięte
Jeden duży posiłek burzy całe Twoje ćwiczenia itd.Mi lekarz kiedyś powiedział - człowiek nie kot, jeść musi. I kazał 5 razy dziennie.Tego samego zdania jest moja dziewczyna, która z wykształcenia jest dietetykiem.
callmeali
ModelkaJedzenie raz dziennie spowalnia cały metabolizm, powoduje to odkładanie się tłuszczu :P posiłek 5x dziennie to podstawa, ćwiczenia najlepiej 3-4 razy w tygodniu, nie proponuje rowerka czy biegania, bo od tego rosną mięśnie, dla spalania najlepiej zastosować szybki chód (w taki sposób żeby można było swobodnie rozmawiać, tętno jest wtedy najbardziej odpowiednie). Jeżeli na brzuchu jest sporo tkanki tłuszczowej, najpierw najlepiej ją trochę spalić, a później myśleć o kształtowaniu ;p
smoothart
RetuszerW mojej rodzinie ludzie odchudzają się od kiedy pamiętam. Jak byłem mały to siostra, potem moja kuzynka, teraz mama. Z tego co widziałem przerabiały chyab wszystkie możliwe diety. Te ekstremalne i te lightowe... I po tych wszystkich latach patrzenia z boku stwierdzę nie ma czegoś takiego jak dieta cud ktróra bez wyniszczania organizmu pozwoli ci szybko schudnąć. Idz do dietetyczki ona ci coś przypisze i jeszcze jedno systematyczność, zero słodkich przyjemności i duo dużo regularnego treningu bo będzie tak jak z moja kuzynką dieta, ćwiczenia schudła 15 kg i przestała ćwiczyć... i parę miesięcy a przytyła 20 kg. Bez ćwiczeń wyrzeczeń i systematyczności nie ma o czym gadać. I lepiej jeść mniej ale częściej niż się głodzi a potem wpieprzać garściami.Życzę powodzenia bo czeka cię kupa pracy :) by ci starczyło motywacji.
azime0
ModelkaDieta Dukana- racja, przynosi niesamowite efekty, kilka osób z mojego otoczenia ją stosowało, u wszystkich jest efekt. Ale tak jak zostało wczesniej napisane- wyniszcza organizm. Potwierdzam, że lepiej jeść częściej w małych ilościach niż mniej i w dużych ilosciach. Dzięki temu nie spowalniasz metabolizmu, to też zostało opisane.Od siebie dodam jedną małą sztuczkę- nie jeść przed snem, najlepiej rezygnować z kolacji lub jadać coś bardzo lekkiego, zawsze mieć przy sobie butelkę wody mineralnej i popijac ;)
banshee
Modelkazawsze możesz zamiast wody pić colę light, ale niezdrowa i masz potem wzdęty brzuch od gazu ;pbyłam na dukanie od lipca do października, efekt? zeszłam z nadwagi i tak się przyzwyczaiłam do niejedzenia słodyczy, chleba, ziemniaków itd że nie tyję ;) dodam że byłam 6 dni na pierwszej fazie, potem półtora miesiąca na drugiej, a reszta na trzeciej (ps. na trzeciej też się chudnie, więc warto skrócić drugą fazę), a czwartej nie stosujęfakt, organizm wyniszcza... ale ja wolę to od nadwagi i ciągłego słuchania od wszystkich, że jestem grubap.s. każda dieta uodparnia przed kolejną, więc warto jak najmniej sie odchudzać w ten sposób
konto usunięte
Trzeba obliczyc swoje całkowite dzinne zapotrzbowanie na kalorie. W necie jest mnóstwo kalkulatorów. Otrzymna liczbę zmniejszamy o 20%. W ciągu miesiąca gubi sie 2-4 kg. trzeba pamiętać aby pic dużo płynów i nie rezygnować z żadnych ważnych produktów. Im wolniej się chudnie tym mniejsze ryzyko jo-jo. Polecam tez produkty bogate w błonnik takie jak owsianka czy otręby. Ja w miesiąc schudłam 3 kg. Jeszcze 7 mi zostało. Do lata powinno się udać.
kathrinesss
Fotograf- regularne posiłki - co 3-4 godziny - jeśli zapomniałaś albo nie zjadłaś, jesz dopiero kolejny posiłek- nie jedzenie między tymi głównymi posiłkami- ograniczenie tłuszczy, cukrów, produktów wysokokalorycznych- dużo warzyw i owoców- mało smażonych potraw- ćwiczenia- nie jedzenie w nocy / przed spaniem- świadomość tego co się je (jakość / wartości odżywcze)- napoje niesłodzone, ewentualnie słodzik (podobno nie zdrowy)Prosty przepis ale jakże trudny;P Przytyłam 15 kilo w rok i teraz walczę bo rozmiar 44-46 to za dużo;PA i dieta Ducana rzeczywiście działa, 2 osoby z rodziny schudły, ale znajoma trafiła do szpitala więc trzeba uważać.
konto usunięte
Bo to jak w piosence Elektrycznych Gitar...."Tyle jest różnych pokus strasznie dużo jak się im wszystkim nie dać bardzo trudno co raz to jedna z drugą lezą pod oczy oj pełno jest okazji żeby się stoczyć wszędzie dookoła czyha pokusa goła wszędzie gdzie się nie spojrzę chcę sobie zrobić dobrze"
konto usunięte
Już kradnę i przeklinam lalala... ;)
Ruszaj się. A za 4lata zapraszam na porady dietetyczne ;)