Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
12000 wyświetleń
Odpowiedz
sarcasm
ModelPolecam dietę personalną w firmie www.zmienswojecialo.pl Po kilku tygodniach stosowania zauważyłem efekty. Jem to co lubię i w wystarczających ilościach. Osiągnąłem swój cel!
Melvitpl
RetuszerNigdy nie ma jednego skutecznego przepisu na zrzucenie nadmiernych kilogramów.
Wszystko zależy od naszego organizmu i to głównie jego właściwości powinniśmy poznać. Najlepiej zasięgnąć porad specjalisty, który pomoże nam dobrać odpowiednią dietę oraz połączyć ją z ćwiczeniami. Tylko takie połączenie jest w stanie przynieść nam korzyści zdrowotne!
konto usunięte
przede wszystkim - po prostu nie warto się głodzić. Od lat staram się dbać o sylwetkę i teraz wchłaniam jak gąbka rady z przepięknie, apetycznie wręcz wydanej książki "Rzucam cukier": zamieniam cukiernicze słodkości i produkty z dodatkiem cukru (i innych substancji słodzących) czy białej mąki na te, które zawierają zdrowe tłuszcze, i choć miał to być eksperyment, wchodzi mi w krew jedzenie świadome, i fajne, bo naprawdę różnorodne - nigdy nie jadłam tylu ryb, orzechów i warzyw co teraz. Opieranie posiłku na pustych kaloriach jest bez sensu, w ogóle nie odżywia organizmu, zamula, co wreszcie do mnie dotarło.
konto usunięte
Trzeba obliczyc swoje całkowite dzinne zapotrzbowanie na kalorie. W necie jest mnóstwo kalkulatorów. Otrzymna liczbę zmniejszamy o 20%. W ciągu miesiąca gubi sie 2-4 kg. trzeba pamiętać aby pic dużo płynów i nie rezygnować z żadnych ważnych produktów. Im wolniej się chudnie tym mniejsze ryzyko jo-jo. Polecam tez produkty bogate w błonnik takie jak owsianka czy otręby. Ja w miesiąc schudłam 3 kg. Jeszcze 7 mi zostało. Do lata powinno się udać.
dogma1125
Modelkapolecam lekture tego artykułu: http://www.redhead87.pl/2014/06/jak-szybko-schudnac-dobre-rady.html zmienia podejście do odchudzania. na zdrowsze! pozdro600
konto usunięte
No i każda aktywność fizyczna jest prześwietna na trzymanie w ryzach wagi i motywacji. Osobiście szybko się nudzę i dlatego bardzo lubię różnorodne ćwiczenia: na zmianę biegam, ćwiczę jogę, pilates, aeroboks, a jak brakuje czasu lub jest leń :) - w wolnej chwili super efektywne są squaty (np. przy pilnowaniu naleśników:P), wypady (bardzo podoba mi się pomysł Ani Przybylskiej prasującej w ten sposób:), klasyczna deska i jej wariacje, mordujące mnie pozytywnie pompki, rowerek w powietrzu, czy co tam innego fajnego zapodają np. na jutubie czy fanpejdżach trenerów personalnych:)
konto usunięte
Bo im więcej mięśni, tym szybciej spalamy tłuszczyk.
No, koniec mojej litanii :)
kathrinesss
Fotograf- regularne posiłki - co 3-4 godziny - jeśli zapomniałaś albo nie zjadłaś, jesz dopiero kolejny posiłek- nie jedzenie między tymi głównymi posiłkami- ograniczenie tłuszczy, cukrów, produktów wysokokalorycznych- dużo warzyw i owoców- mało smażonych potraw- ćwiczenia- nie jedzenie w nocy / przed spaniem- świadomość tego co się je (jakość / wartości odżywcze)- napoje niesłodzone, ewentualnie słodzik (podobno nie zdrowy)Prosty przepis ale jakże trudny;P Przytyłam 15 kilo w rok i teraz walczę bo rozmiar 44-46 to za dużo;PA i dieta Ducana rzeczywiście działa, 2 osoby z rodziny schudły, ale znajoma trafiła do szpitala więc trzeba uważać.
konto usunięte
Cytat: renmen
Cytat: jbfotograf
Dieta Dukana przynosi niesamowite efekty - osoby z mojego otoczenia stosowały i szybko i ładnie schudły, najadając się!Na talię dobrze też robi hula-hop :)
Ooo tak ! Zgadzam się ! Na tej dziecie skuchałam 10 kilo w 2 tyg, a hula hop rowniez daje cuda :)
10 kg, z czego 6 wody/3 miesnia i moze 1 kg tluszczu
konto usunięte
Bo to jak w piosence Elektrycznych Gitar...."Tyle jest różnych pokus strasznie dużo jak się im wszystkim nie dać bardzo trudno co raz to jedna z drugą lezą pod oczy oj pełno jest okazji żeby się stoczyć wszędzie dookoła czyha pokusa goła wszędzie gdzie się nie spojrzę chcę sobie zrobić dobrze"