Piękne, wysportowane ciało nie jest darem, który został ofiarowany wybranym modelkom. Większość z nich regularnie pracuje nad swoją sylwetką. Zobacz, jak najpiękniejsze kobiety na świecie dbają o dobrą formę!
Wielogodzinne sesje, intensywne próby choreografii i udział w pokazie wymaga nie tylko pięknej prezencji, ale również dobrej kondycji. Zdarza się, że modelka na wybiegu musi zaprezentować niewygodną lub, tak jak ostatnio w przypadku Isabeli Fontany, dość ciężką kreację. Wspomniana modelka podczas pokazu Ralph & Russo miała za zadanie przedstawić spektakularną suknię ślubną, która była uszyta z 736 metrów białego tiulu. Ponoć do wykonania jednego rękawa zużyto 22 metry tkaniny. Całość zdobiły liczne perły, kryształy i kamienie. Pomimo usilnych starań Isabelii Fontany, można było zauważyć wysiłek, jaki musiała włożyć w to, by profesjonalnie i z gracją zaprezentować kreację.
Dla każdej modelki powinny być ważne wszystkie partie ciała, dlatego wybierając treningi warto zwrócić uwagę na to, jaki jest ich cel oraz jakie mięśnie zostają uruchomione w trakcie ćwiczeń. Nie ma znaczenia, czy pracujesz na wybiegu, czy głownie zajmujesz się fotomodelingiem, dobrze przemyślana praca nad całym ciałem przyniesie najlepsze efekty. Natalia Gacka, Mistrzyni Świata Fitness, która również jest fotomodelką podkreśla:
„Osobiście uważam, że wszystkie ćwiczenia są ważne. Szczególnie tych partii, które są odsłonięte najczęściej do zdjęć. Z doświadczenia wiem, że każda sesja jest inna, dlatego też powinnyśmy dbać o całe ciało, ponieważ nigdy nie wiemy jakie będzie kolejne zlecenie, czy będziemy pokazywać ramiona w sukniach wieczorowych, czy większą część ciała pracując przy kolekcji bielizny czy strojów kąpielowych."
Przeczytaj cały wywiad z Natalią Gacką >>>
Natomiast Anja Rubik w wywiadzie dla vogue.com przyznała:
"Zawsze staram się znaleźć przynajmniej 20-30 minut dziennie na ćwiczenia, nawet kiedy mój plan na Fashion Week jest przeładowany. Jest łatwiej, jeśli zachowujesz regularność, i to po prostu poprawia samopoczucie."
Od czego zacząć?
Przygodę z regularnym treningiem najlepiej zacząć od planu. Nie może w nim zabraknąć ćwiczeń siłowych i wzmacniających na wszystkie partie ciała przeplatanych treningami cardio oraz zajęciami poświęconymi tylko i wyłącznie rozciąganiu. Oczywiście koniecznym dopełnieniem pakietu ćwiczeń jest odpoczynek. Mięśnie potrzebują chwilę przerwy na regenerację. Bardzo dobrym sposobem na wolny od treningu dzień, jest pobyt w saunie.
W celu uzyskania optymalych efektów należy połączyć ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem. Tak, jak przy dobieraniu odpowiedniej diety, tak w przypadku ćwiczeń najlepiej poprosić o pomoc profesjonalistę. Dobrze przygotowany trening i dieta to połowa sukcesu.
Gdzie ćwiczyć?
Obecnie wiele klubów oferuje szeroką gamę różnych programów W grafikach znajdziemy standardowe zajęcia fitness, siłowe np. ze sztangami, cardio, na wybrane partie mięśni etc. Tego typu grupowe ćwiczenia z pewnością świetnie motywują do działania. Oczywiście większość z nich można wykonać samemu na siłowni lub po prostu w domu przy wykorzystaniu krzeseł, poduszek czy szmatek. Wcześniej jednak warto spędzić trochę czasu z instruktorem, który pokaże jak ćwiczyć efektywnie oraz zminimalizować ryzyko kontuzji.
Irina Shayk, screen z vogue.com
Karli Kloss, screen z vogue.com
Wybrane ćwiczenia słynnych modelek
Poniżej przedstawiamy filmy treningowe najpiękniejszych modelek na świecie. Z pewnością można w nich znaleźć nie tylko pomysły na ćwiczenia, ale również fachowe porady. Powodzenia!
1. Natalia Gacka - rozgrzewka
