zadartynos

probowałaś w jakiejś agencji? ;)

może troszkę na niektórych zdj.przypominasz Kendall Jenner, ale to dopiero jak się porówna jej niektóre zdj.ja bym był ciekaw efektu profesjonalnej sesji zdj. ;)

cóż też dołączę się do zespołu motywującego Cię do ćwiczeń. pamiętaj, że głodówka nie zapewni Ci jędrnego ciała, a treningi owszem. z diety skreśl choćby kawałek czekolady lub cukierka, o chipsach zapominając. jedz owoce, a jabłka w szczególności by oszukać głód. staraj się wcinać gotowane, a nie smażone, przy tym dużo warzyw (3 porcje dziennie). płatki owsiane na śniadanie to faktycznie dobry pomysł, ale urozmaić to kanapkami z serkiem wiejskim i liściem sałaty, najlepiej jedz pełnoziarniste pieczywo. a co do ćwiczeń to po 40 minutach spalasz tłuszcz, więc albo wsiądziesz na rowerek w domu jeśli masz albo pobiegaj po parku (pamiętaj by do biegu też się przygotować i by nie biegać po kostce lub jezdni - zawsze po ścieżkach lub ściółce, bo ja sobie tak stawy załatwiłem). w ostateczności zapisz się na fitness i tam się katuj. po 2-3 miesiącach oczekuj pierwszych efektów. to jak intensywnie będziesz się pocić przełoży się na efekty Twojego wysiłku.

Nie wyrobiłem się. Jutro z samego rana wstawię .

dzieki; )

slodycze sa feeeee :) lepiej wypic herbatke z miodem ;P
a jesc musisz.. bo musisz miec energie to cwiczen i spalania nadmiaru tluszczyku ;) nie mozesz tracic miesni przeciez..

bardzo fajnie tu + powodzenia ;)
nie tak trudno z tali zrzucić , gorzej z bioder .

jesli Ci naprawde zalezy to pare tygodni cwiczen, bieganie, picie wiekszej ilosci wody (tylko bron boze glodowka bo bedzie jeszcze gorzej) i bedzie git.. ja obecnie tez troszke na diecie jestem bo cholesterol mi mocno podskoczyl i polecam rano jogurcik naturalny (taki 300ml) + 4 lyzeczki otrembow owsianych (koniecznie owsianych), na pare godzin poczujesz sie syta, a otremby maja duzo blonnika i sa swietne przy odchudzaniu ;) poza tym duzo owocow, warzyw.. powodzenia

To chudnij i ślij się do agencji!