Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
259 wyświetleń
Odpowiedz
aiv
Modelkahttp://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 +szukaj w necie, no i przede wszystkim bieganie.
olcia14002
Modelkahttp://www.cwiczenianauda.com/
http://www.youtube.com/watch?v=UtDwQpqE9KY
alicja198
Modelkahttp://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/ :)
lilaka
WizażystaCytat: sarritaa
Polecam wykroki na początku bez obciążenia jest to bardzo dobre ćwiczenie wygląda na proste ale takie nie jest świetnie kształtuję uda i pośladki
a ja dodałabym do tego jeszcze leżenie bokiem z kolanami ugiętymi w kąt 90st, nogi razem i podnoszenie samego kolana, pięty złączone plus na stojąco wymachy nóg w bok (oczywiście brzuch napięty) :)
paulina09
Fotografbardzo dziękuję!:)
Alex899
FotografJak dla mnie najlepszy jest rower i bieganie.
konto usunięte
w pięć minut to sobie kawe można zrobić moja droga:P
sarritaa
ModelkaPolecam wykroki na początku bez obciążenia jest to bardzo dobre ćwiczenie wygląda na proste ale takie nie jest świetnie kształtuję uda i pośladki
konto usunięte
Najlepsze są przysiady, dobrze działają na nogi i pośladki. Można też biegać po schodach, jeżeli ma się taką możliwość i nie mam tu raczej na myśli schodów w bloku. Sąsiedzi mogą tego nie wytrzymać. Skakanka również jest dobrym pomysłem, albo po prostu jazda rowerem.
tatianaemilia
ModelkaCytat: Alex899
Jak dla mnie najlepszy jest rower i bieganie.
Rowerek, pływanie, rolkarstwo, łyżwiarstwo.