Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
11 wyświetleń
Odpowiedz
ribba
ModelPo co wy tu takie rzeczy wypisujecie ?? :D Widac ze wam sie nudzi tak ktos bedzie chcial sobie o napojach poczytac to wejdzie w google Ave
konto usunięte
chodzilo mi o ta lierature bro wiec dlatego dostales ocene ... dobra - przeczytalem i zdziwilo mnie zwlaszcze ze Tauryne stosuje sie w nadcisnieniu tetniczym(a nie nadcisnienie krwi - to niepoprawne;) i niewydolnosci serca,to moze byc dodatek do diety bo glownie stosuje sie STATYNY na obnizenie cholesterolu a tauryna jest ok bo pomaga kreatynie w dzialaniu!!!
konto usunięte
Czytać, a zrozumieć też różnica. Ocena niczym fotka.pl pzdr ;)
konto usunięte
Nie czytalem tego artykulu ale mnie zaskoczyles koncowka. Respect, masz odemnie 6 na profilu! ;)
piratka
Modelka"Trzeba również wiedzieć, że napoje izotoniczne można spożywać bez ograniczeń, szczególnie latem, gdy tracimy składniki mineralne i wodę wraz z potem."
nie polecam spozywania izotoników bez ograniczeń, ze względu na dużą zawartość cukru (kaloryczność). elektrolity ładnie się wyrównają, ale za to kilogramów może przybyć.
konto usunięte
Napoje izotoniczne i energetyzujące
Napoje energetyzujące i izotoniczne to dwa, różnie działające,
ogólnodostępne i szeroko przez nas stosowane środki. Wiele osób nie
dostrzega między nimi różnicy.
Napoje izotoniczne są przeznaczone dla osób uprawiających sport i
wykonujących ciężką pracę fizyczną.Ich głównym zadaniem jest dostarczenie organizmowi energii oraz
wyrównanie niedoborów płynów.
Stanowią kompozycję glukozy (węglowodanu prostego) oraz maltodekstryn
(węglowodanów złożonych). Dzięki temu zapewniają ciągłe uzupełnienie
energii, którą tracimy wykonując wysiłek fizyczny oraz utrzymują
prawidłowe stężenie glukozy we krwi, opóźniając objawy zmęczenia.
Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych tracimy wraz z potem niezbędne
dla naszego organizmu elektrolity. Napoje izotoniczne wzbogacane są w
aminokwasy, L-glutaminę, L-karnitynę i składniki mineralne (sód, potas,
wapń, magnez), które wyrównują ich niedobór i regulują pracę skurczu
mięśni. Dodatkowo, napoje te nie zawierają kofeiny, zapobiegając w ten
sposób odwodnieniu.
Odpowiedni skład napojów izotonicznych, pozwala na szybsze wyrównanie
płynów ustrojowych niż woda. Skutecznie gaszą pragnienie oraz dają
natychmiastowy wzrost energii, siły i wytrzymałości. Jednak trzeba
pamiętać, że izotoniki nie działają pobudzająco w odróżnieniu od napojów
energetyzujących.
Zadaniem napojów energetyzujących jest pobudzenie naszego organizmu
do działania. Nie dostarczają one dużych ilości energii, ponieważ
jedynym składnikiem o działaniu energetycznym jest glukoza (cukier
prosty). Ich pobudzające działanie związane jest z obecnością głównie
kofeiny, tauryny oraz witamin z grupy B.
Efekt działania na organizm, można porównać do efektu wypicia
filiżanki mocnej kawy wraz ze zjedzeniem kawałka czekolady– czujemy się
rozbudzeni oraz bardziej skoncentrowani. Pobudzające działanie jest
jednak krótkotrwałe i szybko powraca uczucie zmęczenia.
Producenci gwarantują poprawę samopoczucia, koncentracji, czujności,
przyspieszenie metabolizmu (kofeina, tauryna) oraz zwiększenie
wydajności organizmu. Polecają picie energizerów podczas wzmożonego
wysiłku fizycznego i psychicznego nawet, gdy uprawiamy sport.
Podkreślają jednak, że nie uzupełniają one płynów, dlatego podczas
wzmożonych ćwiczeń zalecane jest dostarczanie organizmowi dużych ilości
wody.
Napoje energertyzujące mogą być spożywane przez zdrowe osoby
dorosłe w sytuacjach, gdy musimy być skoncentrowani i rozbudzeni a nie
mamy szans na sen i odpoczynek (podczas długich podróży). Dla niektórych
zawartość kofeiny w energizerze może być zbyt duża, dlatego nie poleca
się ich osobom wrażliwym na ten związek.
Również uprawiając sport powinniśmy uważać na te napoje, ponieważ nie
gaszą one pragnienia a nawet mogą je pobudzać.
Głównym składnikiem napojów energetyzujących jest kofeina oraz
tauryna. Występuje we wszystkich tego typu produktach.
Funkcją kofeiny jest pobudzenie kory mózgowej, poprawia
koncentrację i czujność. Jeśli jest spożywana w umiarkowanych ilościach,
efekt ten zostanie osiągnięty. Jednak u osób nerwowych, mających
stresujący tryb życia, napoje zawierające kofeinę mogą wpływać
niekorzystnie na działanie układu nerwowego. Znanym efektem kofeiny jest
podwyższone ciśnienie krwi oraz zwiększona liczba skurczów serca.
Spożycie zbyt dużej ilości napojów energetyzujących może wywoływać
uczucie nerwowości, niepokoju i rozdrażnienia.
Tauryna jest aminokwasem wytwarzanym w małych ilościach przez
organizm. W sytuacjach stresowych może zajść potrzeba dostarczania go
wraz z pożywieniem. Poprawia funkcje poznawcze i pomaga w nauce. Jest
aminokwasem szeroko stosowanym w medycynie- leczeniu nadciśnienia krwi
czy niewydolności serca. Działa również jak przeciwutleniacz oraz pomaga
w trawieniu tłuszczów. Tauryna przeciwdziała procesom utleniania
zachodzącym w mięśniach podczas wysiłku, dlatego szybciej się one
regenerują i są gotowe do dalszych działań. Jej naturalnym źródłem jest
mięso, ryby oraz owoce morza.Witaminy z grupy B biorą udział w metabolizmie węglowodanów i
tłuszczy oraz w syntezie białek. Są niezbędne do prawidłowej czynności
układu nerwowego, krwionośnego oraz zachowania zdrowej skóry. Poprawiają
pamięć i koncentrację. Jednak nie należy zastępować żywności
dostarczającej tych witamin żadnymi napojami.
Trzeba również wiedzieć, że napoje izotoniczne można spożywać bez
ograniczeń, szczególnie latem, gdy tracimy składniki mineralne i wodę
wraz z potem. Energizery natomiast należy ograniczać, ze względu na ich
działanie pobudzające. Szczególnie wrażliwe są dzieci, kobiety w ciąży i
karmiące oraz osoby z nadciśnieniem tętniczym. Ze względu na wysoką
zawartość glukozy niewskazane są także dla cukrzyków.
Literatura:
1. Celejowa I., „Żywienie w treningu i walce
sportowej”, wyd.Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa 2001,
2. Słowińska M., Sobiech K. A., „Dieta sportowców”, wyd. AWF
Wrocław, Warszawa 1996,