Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
19 wyświetleń
Odpowiedz
elis
ModelkaMoże ktoś polecić skuteczny i sprawdzony zestaw ćwiczeń brzuch/uda/pośladki ? mogą byc linki. Przechodze na diete tak sie sklada, że mam ostatnio troche czasu na cwiczenia:)Ktoś chce się przyłączyć? na początek 600kal ;p Pzdr :*
konto usunięte
polecam na brzuch "szóstke Werdera" w googlach znajdziesz więcej o tym :)
kali
FotografWaidera :)
kmoucshlek
ModelkaNie jestem zwolenniczką diet, ale polecam Ci również ćwiczenia TBS, albo cwieczenia na trampolinach, polecam 30 min , na tram a 30 min Ćwiczen wzmacniajacych TBS. Ja już chodze z 3 miesiace, zapewniam ze super sie bedziesz po nich czuła a efekt napewno bedzie widoczny.
elis
ModelkaTBS a nie ABS? ;p
konto usunięte
a ja polecam odpowiednią diete-niekoniecznie słodycze ciasteczka itd oraz duzo ruchu :)
elis
Modelkafototom - dieta jest i ruch tez ale sam zrzut kilogramów to nie wszystko :) trzeba wymodelować sylwetkę zeby pupa nie opadła hehe:D
konto usunięte
zanim zaczniesz ćwiczyć w domu polecam zapisać się na przynajmniej miesiąc treningu z instruktorem. Najlepsze ćwiczenia wzmacniające to TBC - całe ciało i ABT - dolne partie ciała. Ćwiczenia to jedno ale żeby uzyskać efekty musisz poznać technikę wykonywania ich. Nawet zwykłe brzuszki 80% ludzi robi źle ;)
elis
ModelkaWole jednak w domu ;p jak jestem sama mogę się skupić i ćwiczyć do bólu :) ale dzięki. A jak wyszczuplić talię? ob w sumie wzmocnić to wiem jak nie tylko przez brzuszki ale wysmuklić?
czikiss
StylistaPoszukaj w necie jest tego troche , kazdy ma inny typ sylwetki to tak nawiasem mowiac i z tego co pamietam na kazdy typ sa troche inny cwiczenia .Trening kardio polaczny z treningiem silowym jednakze dziala cuda- cwiczenia w domu a i owszem natomiast jesli naprawde chcesz uzyskac dobre trwale efekty- silownia 3 razy w tygodniu szczerze polecam :)