Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
136 wyświetleń
Odpowiedz
konto usunięte
najskuteczniejsza to dieta MŻ - mniej żreć
sanvean
Fotografkanolcia - bo z dietetykami jest jak z fotografami :) Są tacy z powołania, którzy ułożą Ci logiczną i indywidualnie dopasowaną dietę, a są też tacy, którzy mają kilka gotowców i sprzedają każdemu jak leci.Niestety dobrego fotografa łatwiej poznać oglądając jego zdjęcia. Dietetyk raczej nie ma galerii do obejrzenia, więc tu sprawa trudniejsza. Dlatego też najprościej szukać z polecenia (od znajomych lub w różnych miejscach na sieci tez można znaleźć opinie)
konto usunięte
Głodowanie wam nic nie da, spalicie w pierwszej kolejności wodę, w drugiej mięśnie i dopiero na końcu tłuszcz. Takie odchudzanie spowoduje nie tylko uszczerbek na zdrowiu, ale też efekt jojo prędzej czy później. Dobra dieta to częste i drobne posiłki, zmniejszenie ilości przyjmowanych węglowodanów do minimum i zastąpienie ich w znacznej części białkiem. Nie można zapominać o warzywach i owocach, bo braki w ich przyjmowaniu szybko się odbijają na wyglądzie skóry. Należy całkowicie zrezygnować z białego pieczywa (zastąpić pełnoziarnistym), ziemniaków i makaronu (w zamian brązowy ryż), słodyczy (zamiast nich owoce, cukry w nich zawarte są spalane o wiele szybciej niż te ze słodyczy). Jeść dużo białka - kurczak gotowany na parze, tuńczyk itp.No i do tego ćwiczenia - bieganie i basen najlepiej, białka sprzyjają powstawaniu tkanki mięśniowej, więc od rowera lepiej trzymać się z daleka - raczej nikt nie szuka modelek z muskularnymi nogami.
kanolcia
ModelkaTo zależy. Byłam u dietetyka. Pani powiedziała mi wszystko co już wiedziałam i dała awykonalną dietę(np w jednym dniu dodawało się jedną łyżkę kukurydzy, a co mam zrobić z resztą puszki?)
sanvean
FotografTak jak ze wszystkim - chcesz mieć dobre efekty - zapłać. Znajdujesz dobrego dietetyka, który układa dla Ciebie odpowiednią dietę i uczy prawidłowego odżywiania (jakby ktoś chciał, to mogę polecić - na PW, żeby nie robić reklamy).
klekocia
Modelkadieta? najlepsza taka cud :D sex i glod hehe :Djezeli chcesz zrzucic tluszczyk na brzuszku to nie zaczynaj napewno od godzinnej seri brzuszkow bo to Ci nic nie da. Najpierw musisz spalic tluszczyk a pozniej zajac sie rzezbieniem inaczej bedziesz miala umiesniony brzuszek ale nie plaski. Ja osobicie nie lubie biegac wiec polecam wszslekiego rodzaju taniec ktory jest treningiem areobowym dzieki czemu podnosi sie Twoje kardio i zaczynasz spalac tkanke tluszcowa. Radze tez bys konsekwentynym i wtrwalym. Nie lubisz cwiczen typu brzuszki? polecam pilatess. Doskonale rzezbi Twoje cialo i co najwazniejsze parce zaczynasz miesniami wew a majac je wycwiczone bedzie Ci latwiej utrzymac plaski brzuch. Zeby podniesc wytrzmalosc i zwiekszyc efektywnosc polecam cwiczenia z ciezarkami. Warto sie w takie cos zaopatrzyc gdyz dodatkowo zwiekszajac natezenie zwiekszamy efektywnosc. Pamietaj tez zeby cwiczyc w zasadzie rownowagi miesniowej czyli jak biceps to triceps jak czworoglowy to grupa kulszowo goleniowa tez :) Jak mialam tyle lat co Ty robilam 6 weidera jednak nie wiedzialm ze tym rzezbie a nie spalam wiec efekty byly jakizapisz sie najlepiej na jakies zajecia ktore nie beda dla Ciebie katorga a przyjemnscia:)e byly.
konto usunięte
To jest uzależnione od tego ile będziesz biegała- do 45min rozwija się masa mięśniowa,(w bardzo niewielkim stopniu!) powyżej 60minut zaczynasz spalać mięśnie więc raczej Ci od tego łydki nie urosną :) (po za tym bieg jest treningiem aerobowym a nie siłowym i ciężko nim wyrobić masę mięśniową)Tak że biegaj ile wlezie... co najwyżej delikatnie wyrzeźbisz łydkę- ale to na prawdę musiałabyś maratony biegać :)
annie04
ModelkaRzeczywiście podobno bieganie daje dobre efekty... Ale czy nie umięśnią mi się przez to łydki? I tak mam duże, więc boję się trochę biegać żebym nie miała większych :D
konto usunięte
Wszystko jest możliwe ;] (zależy czy odchudzamy się z tłuszczu czy z wody...) Moim wynikiem jest 5kg w 24h,
I była to utrata głównie wody ;]
Trwałe zbijanie wagi 7kg w 7 dni ;] Po miesiącu +3kg
(Zależy tez kto co ma do zbicia bo ja miałem z 64kg do 56,5kg czyli nie wiele mogłem zbić ;])
Polecam swoją stronkę... diety skuteczne ale pamiętajcie żeby nie przesadzać (dieta którą stosowałem nie jest opublikowana!)
http://www.pro-sm.pl/?go=porady
kanolcia
Modelkajamek to chyba jesteś uczulony.... no i 10kg w tydzień? niewierze;)Odchudzanie weekndowe.