pół życia na bieżni ukształtowało mój brzuch, teraz nie biegam ale ćwiczę go na siłowi, brzuch zawsze ćwiczy się do bólu jeśli chce się osiągnąc dobre rezultaty, jeśli nie boli po 40 powtórzeniach to znaczy że trzeba wziąć dodatkowe obciążenie. Dolne partie ćwiczy się zwisając swobodnie np. z drabinek i podciągając nogi jak najwyżej, górne partie brzucha to tradycyjne brzuszki przy czym trzeba pamiętać by brzuch był cały czas napięty bez całkowitego rozluźniania jego mięśni, ważne są też mięśnie skośne które możesz trenować leżąc na plecach, z podniesionymi nogami, po czym zakłada się jedną nogę na drugą i dociąga do niej przeciwległy łokieć,
pozdrawiam :)
Hahahahah, nie chcę nic mówić, ale ta koszula jest czerwono-biało-granatowa. Ćśś. Właściwie to nie pamiętam gdzie ją kupowałem, podejrzewam, że w h&m'ie. Pomijam fakt, że to było rok temu. :)
- Najnowsze
- Najstarsze
- Najlepiej ocenione
- Wg ilości odpowiedzi
Dodaj komentarzpowodzenia ;)
pozdrawiam :)