ja robie tak pierwse cwiczenie http/www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 ,nastepne http/www.youtube.com/watch?v=lYB03AHRkDM , i nastepnie http/www.youtube.com/watch?v=MBtieYFk7U4&feature=related --> tyle ze te robie bez skakanki , jak ona skacze to ja dalej ciagne te samo cwiczenie potem sobie dorzucaj cos nowego np http/www.youtube.com/user/fitappy2#p/u/6/VEQ8sXe3mYg . Noi najlepiej codziennie mozna czasem jakas niedziele odpuscic:) tak ok 1,5 h