Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
52 wyświetlenia
konto usunięte
Witam wszystkich :) mam takie pytania do tych którzy robią 6 weidera . Są jakieś efekty ? Czy pomoże mi to stracić tzw `oponkę` ?
vision-studio
Fotografmam znajomego, który robił. oponki jakby mniej i rzeźba mocniejsza. tyle, że do tego regularnie biega...
konto usunięte
też mam taki zamiar , tyle że jak się ociepli ;)
allans
Fotograftaki efekt po 3 miesiącach treningu KLIK
konto usunięte
ja raz przetrwałam i zrobiłam całą ;p cholernie ciężko ale brzuszek miałam mniejszy, a wtedy miałam spooro do zgubienia
konto usunięte
hahaha super ;) mam już taki , tyle że nie na sobie ;p
wojciech_beria
Fotografdziała, nie tylko na ciało ale i na psychikę. Oczywiście gdy ktoś ma tyle siły woli ;)
-extrawelt-
Model6 Joe Weidera nie do końca jest "zdrowa". Wiele osób ją wykonuje błędnie. Należy pamiętać by 3 sekundy napięcia mięśniowego były mocne.Jeśli chcesz zgubić oponkę to po pierwsze dieta - podstawa. Więcej białka (dobrej jakości), mniej soli, słodyczy, węglowodanów. Czerwona herbata bez cukru. Dwa ćwiczenia - wysiłek aerobiczny np. bieganie na tętno 120-140 (bardzo spokojne) minimum 40 minut. Żeby odsłonić brzuch i mięśnie trzeba mieć poniżej 10% zawartości tłuszczu w organizmie.
allans
Fotografa tak na serio to podchodziłem w ciągu roku 3 razy do tych cwiczeń.. i za każdy razem zapominałem że nie mam co zrzucać
konto usunięte
6 weidera jest słaba, brakuje w niej ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha:/ osobiście nie polecam. Ale bieganie i regularne wznosy nóg oraz brzuszki bez odrywania lędźwi od podłoża i dodatkowy skręt tułowia napewno dadzą lepszy efekt