Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
12 wyświetleń
Odpowiedz
wilddream
Fotografnajlepszy sposob to basen wlasnie :) ale sa tez specjalne cwic zenia ukierunkowane na biodra. poza tym nie da sie spalic tkanki tluszczowej punktowo.jak sie spala to leci z calego ciala
konto usunięte
up.
konto usunięte
hula-hop, jogging i stretching - czyli tak, żeby się męczyć, ale nie pakować w mięśnie. Generalnie ćwiczenia na małych obciążeniach. I pamiętaj, że tkankę tłuszczową spala się dopiero po pół godziny intensywnego ruchu, także jak chcesz chudnąć to godzina ćwiczeń, a potem przez godzinę nic nie jesz - następnie jesz coś lekkiego białkowego, bo by nie miało mega dawki cukru (czyli nie jogurt :P) - najlepiej twaróg chudy, kefir lub kawałek gotowanego mięsa indyczego
shasendill
ModelkaTeż potrzebuję schudnąć głównie w rejonie ud, chociaż po mamie, babci to widzę, że może być ciężko ;)Była rada co do godzinnych ćwiczeń - a co z ćwiczeniami interwałowymi? To prawda, że przyniosą lepszy rezultat niż ćwiczenia o jednostajnym natężeniu? I czy w wypadku krótkich serii o szybko zmieniającym się natężeniu wciąż trzeba ćwiczyć co najmniej godzinę dziennie?
konto usunięte
przysiady
konto usunięte
lezec i nie jesc;]hula-hop i ostra dieta.
famex3
Fotografshasendill tak, ćwiczenia interwałowe sa dużo lepsze niż jednostajne. Sporo na ten temt czytałam, ponieważ sama planuję zrzucic parę kilo. Jeśli chcesz moge ci cos podesłać:)
konto usunięte
famex3--> to może i mnie podpowiesz coś żeby pare kilo zrzucić ?;)
famex3
Fotografaansins w sumie to ja inaczej musze to sobie zaplanowac niz wy, bo zakladam ze nie uprawiacie chyba żadnego sportu"wychonowo" ? A może nie wiem :)) . Zakupiłam książke o żywieniu, i to tam wyczytałam o interwałach. W sumie wiedziałam już wcześniej ale niebyłam przekonana . DObre jest ponoc 3-minutowe odchudzanie. cwiczysz 30s na lajcie, 30 na maxia i przez 3 min . najlepiej biegac, pływac , albo stacjonarny. Nie dam sobie za to głowy uciąć ale wydaje mi się że skutkuje. Poczytajcie o tym an forach internetowych :)