Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
353 wyświetlenia
Odpowiedz
konto usunięte
Mike Mentzer był twórcą tego treningu... Hit czyli trening eysoko intensywny bardzo dobre rozwiązanie gdy idzie o siłe... Ja polecam trening na rzeźbę jest to najcięższa forma kulturystyki wymaga wytrzymałości i kondycji liczba treningów w tygodniu 5-6 ciężar 50% ciężaru max trening najlepiej dobierac tak aby cwiczyc mięśnie współpracujące ze sobą czyli cwicząc klatkę piersiową następnie trenuje triceps barki rozpiętki zębate klaty... czas przerw pomiędzy seriami od 30-60 sekund... z czasem można rozbudowac wachlaż cwiczeń na daną partię mięśni naprzykład na jedną partię robic dwa cwiczenia można również do tego dodac worek bokserski po treningu i napewno warto się rozciągac gdy uczęśzcza się na siłownię żeby nie byc drewniakiem :)
konto usunięte
A ja polecam trening "HIT" zdecydowanie jeden z najlepszych spalaczy tłuszczyku.
konto usunięte
jestem ciekawy dlaczego nie uznajecię siłowni przecież nikt od razu nie będzię wyglądał po niej jak kulturysta po zatym dobry trener pomoże ustalic wam jaki typ cwiczeń pomoże wam dojśc do szczupłej sylwetki chodź by przez to że powie wam jaki macie typ budowy ciała a to również jest ważne bo mezomerficy szybciej uzyskują efekty... nie sztuką jest schudnąc w pare dni i przytyc tylko chudnąc wolnej z trwałym efektem i na dłużej naprzykład 1 kg na 2 tygodnie pozatym warto wziąśc pod uwagę pogode za oknem jest zima a więc naturalnie mniej powinniśmy jeśc bo mniej się ruszamy i mniej spalamy a niekturzy jedzą więcej bo myślą że organizm traci dużo energi na ogrzanie się i to jest błąd... napewno przydają się napoje izotoniczne dzięki nim do organizmu szybciej przysfoji i wyrówna minerały... jeżeli niechcecie wyglądac jak koksy to ograniczcie to co produkuje glikogen w waszym ciele bo to on jest jak by nie patrzec odpowiedzialny za rozwuj mięsni... w brew pozorom piwko również jest dobre w 1 litrze ma 450 kalori szczegulnie bez alkocholowe typowy izotonik dobrze nawadnia i gasi pragnienie... siłownie można połączyc z aerobami bo one wspaniale spalają glikogen przy okazji węglowodany szybko przyswajalne go uzupełniają najszybciej tłuszcze spowalniaja tą reakcję ale są gorsze w spalaniu... ja polecam siłownie wszystkim wytrwałym i wiedzącym dobrze do czego dążą bo cwicząc na rzeźbę można byc szczupłym z wyrzeźbionym ciałem i miec mniej tłuszczu od przeciętnego człowieka a więc siłownia i aeroby dają idealnę rezultaty do tego można dodac jakąś dietę i pamiętajcie że dieta jest dodatkiem do cwiczeń a nie odwrotnie dieta bez cwiczeń jest krutko trwałym efektem raz na jakiś czas warto naprzykład udac się na paintbool albo ASG bo przy takich zabawach ciało przełącza się na szybsze obroty i spala bardzo dużo energi i jest świetna zabawa :)
nightelf
FotografYes, we can :-) Postanowiłem zrobić coś z brzuszkiem, chyba właśnie 6 Weidera zastosuję.
konto usunięte
Dziękuję za rady ! ' I can do it '
alexusia
Modelkaprzy obojetnie jakich cwiczeniach nalezy miec silna psychike aby tez nie czuc bolu i wysilku, uwazam ze cwiczenia callanetics nie sa jeszcze az tak bardzo wycieczajace i dasz sobie z tym rade... tylko najgozej jest zaczac a pozniej to juz z gorki..;) tak jak kiedys ktos mi powiedzial nie dasz rady z weiderem ... nalezy sobie powiedziec DAM DAM I ZROBIE TO:)
konto usunięte
Powtarzałyście te ćwiczenia po 100 razy ? Kurcze mam ten problem,że jeśli też nie będe jadła i ćwiczyła to potem jak zacznę jeść to tragedia.. nie będzie końca więc chyba pomyślę nad czymś innym
modela91
ModelkaMasakra mi juz brzuszek rosnie tak strasznie a zrobie 10 brzuszkow i padam :D moze znacie cos lzejszego jesc moge nie jesc 2 dni :D ale pozniej odbijam :D
haneczka1591
Modelkawedług mnie lepsze są ćwiczenia z mniejszym rozmachem a z diety wykluczyć całkowicie węglowodany są lepsze efekty
alexusia
ModelkaStosowałam te cwiczenia, omijalam jedynie partie brzuszne z tego wzgledu , iz przeszłam na areobiczna 6 weidera, która przyniosła efekty diametralne... i cały czas je powtarzam, mozna powiedziec ze po pewnym czasie stają się czynnoscia normalna do wykonania.