Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
2707 wyświetleń
Odpowiedz
konto usunięte
Jak zrzucic kilka cm? wystarczy sciagnac ubranie ;) A tak powazniej, to cwiczenia, bo tylko one maja tak naprawde wiekszy sens /i bardziej trwaly efekt/.
romanticgoth
Modelkapolecam bardzo aerobik w wodzie ! jest o duzo lepszy niz zwykly aerobik ;)
konto usunięte
klęk podparty na dłoniach, noga zgięta w kolanie i unoszenie bokiem do
poziomu; w wresji zaawansowanej można unosić wyprostowaną nogę na aerobiku robimy taki zestaw ćwiczeń - pozycja j.w.1.najpierw unoszenie prostej nogi w bok 10x,2.nastepnie noga uniesiona do poziomu i uginanie nogi w kolanie 10x,3. następnie noga uniesiona do poziomu i przyciąganie kolana do ramienia (mam nadzieję, że to w miarę jasno opisuję) 10x,4. a następnie podobne ćw do pierwszego tylko zamiast unoszenia nogi - "pogłębianie" 10x(takich serii robimy w tej chwili 3-4, zaczynałyśmy od jednej ledwo ją kończąc)
leżąc na boku, unosić "górną" nogę bokiem do góry, ważne żeby nie
skręcać stopy, czyli palce przed siebie, a nie w kierunku głowy; można
to robić prostą nogą, jak i ugiętą w kolanie; takie ćw można wykonywać
stojąc i opierając się np. o krzesło
w pozycji jak w ćw pierwszym, zataczać koła uniesioną nogą do przodu i
do tyłu (przyciągając kolano do siebie podnosząc nogę, potem do tyłu
wyprostować i do pozycji wyjściowej, potem w drugą stronę; ciężko
opisać, łatwiej pokazać )mam nadzieję, że choć troszkę pomogłam i że jest to choć troszkę logiczne co piszę
konto usunięte
pojde, pojde jutro :D
kanolcia
ModelkaBo to w zabawkowym trzeba:D
konto usunięte
własnie dzisiaj chciałam kupić hula hop w supermarkecie w warszawie, i nie było. :(
taliaa
Fryzjerhula hop! mnie bardzo pomogło!
konto usunięte
Wg mnie aerobik ;)Sprawdzone i działa.Ja cwicze jedynie kiedy narzekam na nude, albo kiedy mam ochote, bo nie potrzebuje cwiczyc regularnie.Ale naprawde - pomaga.
kanolcia
ModelkaNo mi nie chodzi o schudnięcie a o kilka cm mniej w biodrach... A latanie ze szpadlem po ogródku... cala schudnę a tak nie chce... Chce mieć mniej w biodrach, ogólnie nie mam żadnych problemów z tyciem itp... I myślałam że uzyskam konkretne odpowiedzi od dziewczyn które dostały takie polecenie od agencji...
agatka_esz
ModelkaWiola, chwalisz sie, czy się żalisz? ;]Bo jakos nie widze, zebys w swojej wypowiedzi zawarla odpowiedz na pytanie ktorejs z dziewczyn:)