Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
923 wyświetlenia
Odpowiedz
Sylvia
ModelkaNajlepszą dietą jest zmiana nawyków żywieniowych. Zamiast produktów mącznych (pieczywo, makarony) pełnoziarniste, lub razowe. Picie od 1,5-2l dziennie wody, która oczyszcza nasz organizm z toxyn i nawadnia oczywiscie. Nie jedzenie pozniej niz 4 h przed snem. A takze minimum 3 razy w tygodniu ruch chociaz po 40 min (po 20 min cialo dopiero na tyle sie rozgrzewa, zeby zaczac spalac kcal), ale myślę , że dla chcacego nic trudnego i dalabys rade czesciej :) Poza tym żadne mazidła i super tabletki nie są sposobem na szczuple i wysportowane ciało, mogą co najwyżej dopomóc w pewnych efektach. Także jeśli chodzi o szczegóły zapraszam Cie na profil Fanatyków, a jak bdmiała konkretne pytania to pisz.
Sylvia
Modelkaps.popieram interwały dobra sprawa, ale też nie dzień w dzień. Ps. interwały również a raczej głownie stosuje sie własnie podczas biegania ;)
blackblondie
Modelkadziękuję uprzejmie za pomoc < 3 !
konto usunięte
jak ktoś wyżej napisał - forum sfd zakup spalacze tłuszczu np lipo 6 blacknawet jak nie będziesz na siłce to rowerek i biegi w terenie pomogą z tym cudem spalić co nie cono i zmienić nawyki żywienioweale mimo wszystko robisz błąd pytając na forumtrzeba ruszyć cztery litery na siłownię , opłacić intruktora, powiedzieć co i jak i zacząć sumiennie ćwiczyć ja na początku korzystałem z rad internetu - idzie zgłupieća tak siłownia, trener, suple, zmiana diety i efekty są ! ale jestem cierpliwy i systematyczny a to jest cholernie ważne !!!!!
blackblondie
Modelkanie mogę chodzić na siłownie bo wpuszczają od 16 lat ;c
kojotka_
Modelka" lepiej zainwestuj w dobry spalacz tłuszczu.
Poczytaj www.sfd.pl, tam dowiesz się wielu przydatnych rzeczy."
Bzdura. Tym bardziej mnie martwi, że w tym wątku już dwie osoby poleciły
to forum. Pół biedy, że forum to jest zaludnione przez ludzi żyjących
siłownią, nie zawsze mających coś w głowie... Ale polecanie lektury sfd
oraz branie spalaczy... 15latce? W głowie mi się to nie mieści. Przeciez
ona jeszcze rośnie! Nie bierze się sterydów, spalaczy itp. w okresie
dojrzewania, bo można się uszkodzić. Poza tym spalacze tłuszczu działają
bardzo intensywnie i przy tak małej wadze jak 55 kg na 173 cm wzrostu
prędzej ją wyniszczą niż jej pomogą.
Brakuje w Twoim pf zdjęć sylwetki. Ale widze, że nogi i tak masz
tyczkowate. Tak czy siak zrobisz, co zechcesz, to Twoje życie... Ale
osobiście odradzam drastyczne metody w okresie dojrzewania. Dbanie o
siebie, odpowiednia do wieku dieta, dawka sportu... i to ci wystarczy.
Łatwo o anemie i niedobory witamin, kiedy zaczynamy próbować tak
drastycznych metod zmiany naszego ciała, mimo że to ciało jeszcze się
samo do końca nie ukształtowało.
Ćwiczenia kondycyjne, biegi, skakanka, basen, rower... To Ci pozwoli
schudnąć i się wyrzexbić. Ćwiczenia aerobowe. Przede wszystkim
regularność i różnorodność. Za bardzo nie ma drogi na skróty... A jeśli
jest, tzn., że ma ona swoją cenę. :) Więc folie i spalacze to ja bym
odstawiła na bok...U Ciebie raczej ciężko byłoby schudnąć, bo i tak jesteś szczupła. IMO musiałabyś się troszkę zamęczać.
konto usunięte
Nie zeby zlosliwie, ale gwoli scislosci:"Zamiast produktów mącznych (pieczywo, makarony) pełnoziarniste, lub razowe."-------------------------------------------------------Pelnoziarniste to to samo co razowe (w tym kontekscie) i do tego produkty z tego rodzaju maki sa nadal produktami macznymi. Wystrzegac sie nalezy produktow z BIALEJ maki, ktora jest bardzo niezdrowa i tuczaca i zastapic je produktami z maki razowej/pelnoziarnistej."A takze minimum 3 razy w tygodniu ruch chociaz po 40 min (po 20 min cialo dopiero na tyle sie rozgrzewa, zeby zaczac spalac kcal)."----------------------------------------------------------Kcal sa spalane od samego poczatku kazdego ruchu, jako ze glikogen i glukoza to tez kcal. Spalanie kcal w postaci TLUSZCZU zaczyna sie po okolo 30 min rownomiernego wysilku, choc nie ma to nic wspolnego z rozgrzewaniem sie organizmu. Nasze organizmy sa tak zaprogramowane ze po okolo 30 min rownomiernego wysilku o malym lub srednim natezeniu, okolo 40% energii zuzywanej na ow wysilek zaczyna byc pobierane z rezerw tluszczowych. Po okolo 1,5h cwiczen, procent ten wzrasta do okolo 60. Wspominam o malym lub srednim natezeniu z racji tego ze tlusz wymaga dwa razy wiecej tlenu aby byc spalanym, niz glikogen/glukoza. Z racji tego, cwiczenia o intensywnosci skracajacej nasz oddech nie sa wlasciwymi dla spalania tluszczu.
blackblondie
Modelkadziękuję za rady , na pewno mi się to przyda :) !
Chcę schudnąć dla siebie ponieważ moja aktualna sylwetka mnie nie zadawala ;)
Nie chcę brać żadnych sterydów czy chińskich specjałów bo to nie dla mnie a po za tym myślę że rodzice nie byliby tym specjalnie zachwyceni !
grzewczy
Fotografsylwetka zmieni ci sie jeszcze 5 razy w najblizszych latach, dobrze jest dbac o siebie ale nie masz chyba po co sie spinac z tego powodu, dojrzewasz, Twoje ciało sie rozwija, zmienisz sie jeszcze
konto usunięte
Jedyna wlasciwa i naprawde skuteczna droga dojscia do i utrzymania pieknej figury to zdrowy tryb zycia i zdrowe odzywianie. Bonusem bedzie zdrowie, tez :D Kluczem do tego jest znalezenie zdrowych potraw ktore sie LUBI i trzymanie sie tego. Ale to jest temat rzeka, szczegolnie w PL, jako ze u nas nadal uwaza sie szklanke mleka dziennie czy rybe, za zdrowa :-)