Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
93 wyświetlenia
Odpowiedz
akkarin66
ModelWitam, mam tylko 15 lat, ale chciałbym szybko urosnąć i nabrać masy mięśniowej w 2 miesiące albo i dłużej. Chodzę na karate i to już plus. Co mam jeść, co i ile ćwiczyć?
konto usunięte
no urosnąć to i ja bym chciała ;<
konto usunięte
Daj sobie czas i urośnij sam, inaczej zrobisz sobie krzywdę i zamienisz się w karykaturę chłopaka :)
konto usunięte
stejki, nie jakieś tam kanapeczki
akkarin66
ModelCzyli dużo białka i w ogóle, ja jestem uczulony na jajka mleko i na pyłki i w ogóle ;( a jakie ćwiczenia polecasz?
konto usunięte
poniedzialek/sroda/piatek na silowni, "roket fjula", "dabel blasta", "szteki" i bedziesz rosl w oczach!!!
http://www.youtube.com/watch?v=9RVYS72Pjw8
konto usunięte
kiełbasę na masę, jedz, ćwicz, jedz, ćwicz i bierz witaminki
sanvean
FotografW 2 miesiące to Ci włosy urosną, a nie mięśnie.Daj sobie spokój i dorośnij najpierw.Poza tym chyba pomyliłeś portale...
konto usunięte
trening trzeba rozlozyc w czasie, nie da sie hop od razu, mozesz jedynie sie przetrenowac. wejdz na forum SFD tam Ci pomoga, tylko poczytaj regulamin itd zeby Cie nie zjedli na wstepie ;p
www.sfd.pl
aar0n
Modelpo pierwsze.. tutaj nikt Ci nie powie, co masz robić by 'urosnąć"
od tego są 4ra internetowe poświęcone kulturystyce..Jeśli chcesz szybko.. je.. kilka strzałów i urośniesz w miesiąc..
po 2.. masz 15 lat, więc odżywki odpadają w tak młodym wieku, tym bardziej..że nawet nie ćwiczyłeś jeszcze...
co masz jeść? Dieta wysokobiałkowa - google. poczytaj.
Pamiętaj, że każdy inaczej reaguje na poszczególne ćwiczenia i sam musisz dobrać je odpowiednio.. ewentualnie jakiś instruktor może Cie nakierować.
2 miesiące i urosnąć hm... realnie nie idzie tego zrobić bez koksu ;]