Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
75 wyświetleń
Odpowiedz
aar0n
Modelrobie pieprzonych tematów na temat brzucha.. BEZSENS!! Szkoda czasu Twojego i Naszego na odpisywanie...
Każdy jest inny..inaczej działają poszczególne ćwiczenia..przestań czytać artykuły co pomaga, a co nie... (akurat mnie a6w pomogło w pewnym sensie).. cardio i masowanie brzucha ciężarami..
dłuuuuuuuuuuga droga do sukcesu.. o diecie wspominać nie muszę?
nefryt
ModelNajlepiej pytaj na forach o cwiczeniach siłowych.A ja polecam http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80&list=FLKCyQP_ZC7-QlPhCI7vgSBw&index=1&feature=plpp_videoNie jest to szostka Weidera i nie wiem czy dziala, ale jak po dluzszym okresie zacznie mi pomagac i z mojego niczego zacznie cos kielkowac na ksztalt brzucha , to bede zachwalac, poki co wydaje mi sie fajne na początek ; )
komendante
Fotografćwiczenia na brzuch zacznij od kuchni! i to dosłownie. dobrze dobrana dieta to podstawa!
konto usunięte
e tam od kuchni, niech od sypialni zacznie;)
komendante
Fotograftak też można ;)
aar0n
Modelmeggi... tylko nie samotnie ;)
konto usunięte
Ależ kto mówił, że samotnie:)
white_nigabajt
ModelA ja Ci powiem tak. Nie żadna dieta jest ważna przy brzuchu. Oczywiście musisz tam trzymać odpowiednią ilość białka , tłuszczu i węgli . Bez przesady jednak z tymi rozpiskami co do posiłków. Tu o coś innego chodzi. Każdy ma pod skórą jakieś tam mięśnie. No prawie każdy. Ale te mięśnie łatwo się buduje. Jednak i tak ich nie widać dobrze. Najważniejszym jest robić aeroby czyli spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha. Czyli musisz wykonywać takie ćwiczenia jak wiosłowanie na maszynie, pływanie, bieg, taniec np. w klubach ( ale taki hardcorowy, wymęczający) rowerek . Staraj się też często napinać brzuch. Po prostu idziesz gdzieś ulicą to napnij mięśnie brzucha. Jak się zmęczysz przestań. Później znów. Na spalanie tłuszczu dobre są też długie spacery w umiarkowanym tempie. Takie np. 3-4 godzinne.
konto usunięte
Nic Ci nie da samo ćwiczenie, jeśli będziesz mial mięśnie przykryte warstwą tłuszczu. Jeśli chcesz zejść z poziomem BF to tylko aeroby... Oczywiście ćwiczenie siłowe tez są wskazane, ale bez odpowiedniej dawki aerobów nic nie wskórasz. 40-60 minut na czczo lub po treningu siłowym da radę.
glowacki
Fotografpanowei... przecież wiadomo że to sprawa diety :) i nie zarcia węglowodanów bo to się przeradza w tłuszcz:) proponuję dietę według grupy krwii - najzdrowsza, najciekawsza i bez efektu jojo :)
bo to sposób odżyhwiania - uwaga 3 miesiące 20 kg w dół i mięśnie bruzcha same się pojawiły :)