Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
6493 wyświetlenia
konto usunięte
slim-cośtam i tym podobne odchudzają głównie portfel...
kanolcia
ModelkaSeria ćwiczeń Tamilee Webb chce mieć takie jest bardzo dobra. Nie jest to głupi aerobik tylko konkretne ćwiczenia na mięśnie wybranych partii ciała.
mrssmith
Modelkadodam też że w mojej rodzinie problemy z wagą mają mama, obydwie babcie i ciocia też nie jest zbyt szczupła także u mnie to genetyczne i muszę cały czas na siebie uważać, bo bardzo szybko przybieram na wadze. wystarczy tydzień czy dwa normalnego jedzenia i spodnie robią się za małe.
starofdarkness
ModelkaSłuchaj, nie ważne ile ważysz, ważne jak wyglądasz. Twoja sprawa czy chcesz wyglądać jak anorektyczka, czy jak grubas, ale jak zaczniesz ćwiczyć to przybędzie Ci mięśni i waga skoczy w górę. Mięśnie są dużo cięższe niż tłuszcz, wiem coś o tym, trenuję wyczynowo wioślarstwo 8lat prawie..
Więc zamiast włazić na wagę kup sobie centymetr i się mierz z rana i tyle. Waga rzadko jest adekwatna to osoby, jedna ma cięższe kości, inna lżejsze, jeden organizm trzyma więcej wody, drugi mniej, jedna osoba ma więcej mięśni,a druga więcej tłuszczu...
Ja tam nie neguję tego, że chcesz schudnąć, każda osoba coś lubi i do czegoś dąży, ale racja MŻ- mniej żreć i zmienić nawyki żywieniowe- mniejsze porcje (ograniczaj węglowodany, więcej białka- tylko białko jest budulcem mieśni, więc jak Ci urosną to waga w górę, jak mówiłam mięśnie są bodajże 7 razy cięższe niż tłuszcz o podobnej objętości) 5 razy dziennie, ostatnia nie później niż o 18 i ruszać się, ruszać (basen, bieganie, siłownia), spalisz tłuszczyk :)
neonus
ModelTak jak juz wczesniej niektorzy pisali zebys osiagnela wymarzona sylwetke musisz zmienic nawyki zywieniowe NA STALE a nie tylko na czas diety... pomysl sama jesz rozne diety cud - ok chudniesz, pozniej wracasz do tego jak jadlas wiec organizm automatycznie wraca do wagi poprzedniej to tak w skrocie bo jest jeszcze wiele czynnikow wplywajacych na to. Kolejna sluszna uwaga nie patrz tylko na wage. WAGA CENTYMETR i LUSTRO to Twoi sprzymierzence:) oprócz ważenia mierz sie i rob fotki. Z tyg na tydzien rob porownania. Odnosnie tego co masz jesc - za tycie odpowiedzialne sa weglowodany a nie tluszcze jak wiekszosc osob mysli. Weglowodany dziela sie na te o wysokim i niskim indeksie glikemicznym. Tych o wysokim indeksie powinnas unikac bo szybko sie wchlaniaja i odkladaja w tluszcze. Te o niskim sa dlugo wchlaniane i dostarczaja energii organizmowi przez dluzszy czas. Weglowodany proste mozesz spozywac rano albo po wysilki fizycznym zeby uzupelnic niedobor glikogenu. Ktos blednie polecal owoce - owoce to przeciez fruktoza a fruktoza to cukry proste, natomiast wazywa jak najbardziej na tak!Podsumowujac:1) Jedz czesciej a mniej zawsze o tej samej porze zeby podkrecic metabolizm i nie chodzic glodna (moja propozycja to 5 posiłkow co 3h) ostatnie dwa posilki bez weglowodanow same bialka - dobre zrodla bialka to chudy twarog, piers z kurczaka, jajka. wolowina2) Omijaj weglowodany proste (niestety prawie we wszystkich smacznych produktach sa) np jogurt to tez weglowodany proste zlozone to takie jak np brazowy ryz, kasza gryczana, owsianka, ciemne pieczywo ale nie jedz duzo go jak chcesz schudnacPolecam cwiczenia aerobowe - bieganie jazda na rowerze itp. szczegolnie rano przed sniadaniem kiedy po nocy zoladek jest pusty i organizm jako glownego zrodla energii wykorzystuje tluszcze.mam nadzieje ze chodz troche bylem pomocny;) nie zapomnij o KONSEKWENCJI w tym co robisz
marzena89
ModelkaTy chyba kobieto nie chcesz byc chuda ale miec anoreksje:) ja jestem na ciagłych dietach i na Ducanie też byłam wiec jeśli chcesz ważyc aż tak mało to tak czy siak zdrowe to nie będzie i wyniszczysz sobie organizm także jak nie zależy Ci na zdrowiu ale na wadze to przejdz na Dunkana ja byłam na nim dwa razy bo nigdy nie skończyłam całego tylko że nie trzymałam sie scisle jej bo przy uprawianiu sportu to samobójstwo i jedynym chyba widocznym minusem diety u mnei było to że zaczeły mi garsciami wypadac włosy... co do samopoczucia czułam się lepiej niż kiedy jadłam "co chciałam" czyli aż tak ta dieta zła nie jest jak sie stosuje ją z głową wiec polecam troche o niej poczytac i nabrac pozytywnych nawyków typu" smazyc na patelni bez tluszczu lub zamienic chleb na popularne placki otrębowe co do cwiczen l karnityna praktycznie na mało kogo działa a wypróbowałam już praktycznie każdej firmy ten specyfik, działa pozytywnie bo ma w sobie dużo witamin ale jako spalacz nie polecam. jesli zamierzasz duzo cwiczyc polecam Ci zakupic typowego spalacza tłuszczu (np firmy Olimp) i zobaczyc jak Twój organizm zareaguje bo moj sie zmuntował niestety i owszem tłuszcz spadał ale kosztem nie przespanych nocy (za duza dawka kofeiny) Mi kilogramy lecą a stosuje sie do paru zasad ostatnio: brak kolacji po treningu, słodycze sporadycznie, dużo wody, staram sie unikac ziemniaków itp rzeczy acha i trenuje w pasie wyszczuplajacym przez co wyrabiam sobie talie. Acha i ktoś jeszcze pisał coś na temat duzej ilosci cwiczeń. Owszem tak cos o tym wiem bo trenuje codziennie ale to musza byc cwiczenia areobowe w innym przypadku ładnie wyrzeźbicie sobie ciała zamieniajac tłuszcz na mięsnie co równa sie z przyrostem wagi.. Aaa jeszcze mi sie przypomniało:D polecam bieganie przed śniadaniem wtedy najlepiej spala sie tłuszczyk:)
agnieecha
Modelkaja byłam na Ducanie w wakacje, u mnie pojawiło się strasznie złe samopoczucie i ledwo dawałam radę na tej diecie. Niby schudłam 5 kg, ale potem część z nich wróciła. Moja mama też na niej była, jej udało się schudnąć 10, ale też wróciło jej trochę. Dieta Ducana to jak dla mnie męczarnia, szczególnie 1 faza, kiedy samo białko stosujesz. Najlepszą dietą jest zmiana sposobu żywienia. Jedz mniej, a częściej, zrezygnuj z białego chleba, ze słodyczy, przestać słodzić herbatę itd, a do tego pij 1,5-2l wody dziennie i nie jedz po 18. działa!
tatiz-foto
FotografI faza trwa tylko 3dni jeśli chce się stracić 4-5kg, ale mi też męczarnia zwłaszcza, że można jeść cały czas a i tak się chudnie.druga sprawa że jesteś troszkę za młoda i wg mnie dobrze wyglądasz jeśli faktycznie chcesz trochę schudnąć wystarczy nie jeść po 18-tej, nie jeść fast-foodów i się ruszać, myślę, że pomoże :)
agnieecha
Modelka1 faza trwa od 3-5 dni, a jedzenie samego białka nic ciekawego, nie wiem czy stosowałaś, ale przynajmniej u mnie brzuch bolał, złe samopoczucie i nie miałam na nic siły. Każdy reaguje inaczej na diety ;] Moja mama nie miała nic z tych objawów, a u mnie tak niestety było ; ]]
marzena89
Modelkaduzo osób ma problemy z brzuche na dunkanie z tego co słyszałam ale to jest kwestia organizmu pozatym na kazdego jest inna dieta odpowiednia dlatego dobrym pomysłem jest albo isc do dietetyka albo jak w moim przypadku samemu próbowac i obserwowac organizm