Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
6493 wyświetlenia
Odpowiedz
vanityoverdose
WizażystaPanie, które się zdrowo odżywiają i trenują, a tyłu lub nie chudły - Nie przyszło Wam do głowy, że tkankę tłuszczową zastąpiły mięśnie, które są jednak cięższe? :/
tatiz-foto
Fotografnie chodzi o wagę tylko o wymiary :)miałam 89/69/103, a mam 84/61/93 :)
daria_j
ModelkaHej ;)nie ma diety , ktora jest naprawde skutecznaZapamietaj ze dieta to sposob odzywiania a nie glodzenie sie czy wyeliminowanie na stale jakiś produktów.Białko jest nam tak samo potrzebne jak weglowodany czy tluszcze anawet cukry! ( tak ich takze potrzebujemy) .Kwestia tego ze trzeba umiejetnie podzielic cukry , weglowodany , tluszcze i bialka a takze cukry na te wlasciwe i niewlasciwe.Ja wyeliminowalam ze swojej diety chleb i ziemniaki - zastapilam to kaszami , ciemnym ryzem i makaronem ktory naprawde zapycha i daje uczucie sytosci na dluzej niz wyeliminowane produkty.Najwazniejsze to ejsc regularnie co 3-4 godzinyzapomnij o slodyczach na zawsze ( tak , da sie bez tego zyc )najwieksza glupota zycia jest wyeliminowanie miesa , to z niego pochodzi najwiecej bialka , i to to zrodlo bialka trzeba spozywac najwiecej bo bialko zawarte w nabiale ma znikoma ilosc , to nieprawda ze nabial to wielkie zrodlo bialka , to bzdura , duzo warzyw i owocow ( z tymi drugimi trzeba uwazac , bo zawieraja cukry proste a co za duzo to niezdrowo)i przede wszystkim ruch ruch ruch , na poczatku moze ciezko jest sie przyzwyczaic , ale musisz sie zmusic , po pierwszym miesiacu to bedzie dla Ciebie codzienna czynnosc taka jak mycie zebowJakie cwiczenia?Jesli masz mozliwosci i dostep to silowni to polecam fitness , ew bieznie i rowereksteper odradzam bo rozbudowuje miesnienajlepiej cwiczyc wpierw co 2 dzien , w miare mozliwosci zwiekszac do 5-6 razy w tygteraz podam przykladowy jadlospis:sniadanie : platki z jogurtem naturalnym /mlekiemII sniadanie : jajecznica z warzywami ( ogorek , salata , pomidor ) i szynkaobiad: mieso + warzywa , czasem ryż albo makaron ciemny , inna opcja to np cukinia faszerowana miesem , opcji jest wiele + jablkopodwieczorek: twarog ze szczypiorkiem + owockolacja : jajecznica , inna opcja salatka z jogurtem naturalnymdodatkowo stosuj balsamy wyszczuplajace , moze one nie wspomagaja odchudzania ale napewno pomoga w ujedrnianiu.aa i zapmnialam cwiczenia sa niezwykle wazne , inaczej z twojej skory zostanie flak .na poczatku moze wydawac Ci sie to dieta ale zobaczysz po miesiacu , bedzie to dla Ciebie normalne odzywianie .
tatiz-foto
Fotografśniadanie - płatki - jakie płatki bo generalnie wszystkie w sklepach zawierają cukier...ja np robię owsiankę z otrębów owsianych i słodzę ją ksylitolem ;) pytach!wszystko to co napisałaś to III faza Dukana, czyli nic nowego, 1 owoc dziennie bo mają za dużo cukru, nabiał i warzywa
daria_j
Modelkanie zagłebiałam się w żadne diety, więc nie wiem czy to 3 faza dukana, 9 faza kopenhadzka, czy 86 faza south beach :)najlepiej jeść dużo ale małe posiłki, ograniczyć weglowodany, 0 słodyczy i waga napewno spadnie a nie katować sie jakimis dietami warzywnymi czy dukanem. aaa i co do ćwiczeń fajny jest hula hop z takimi wypustkami, skakanka , pas gumowy na brzuch . no i ogoólnie ćwiczenia areobowe .
vikaaa13
ModelkaMamy podobny wiek ;) Dukana odradzam, ja osobiście miałam spore problemy ze zdrowiem i przytyłam.Polecam rower i fttness ; ) rewelacja wg mnie :)efekty widzę po mnie :]
laybesideme
ModelkaJa również polecam siekierę. Wystarczy odrąbać zbędny kawał uda i po kłopocie. Na początku trochę boli, ale za to masz chudziutkie, zgrabne nóżki. Efekty można podziwiać u mnie :)