Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
12000 wyświetleń
Odpowiedz
justinx96
ModelkaSzczerze polecam książke Ewy Chodakowskiej. Ćwicze 3 dzień i czuje efekty.
konto usunięte
Dodam jeszcze ze zle weglowodany czesto da sie zastapic dobrymi weglowodanami, wiec nie koniecznie trzeba rezygnowac ze stylu odzywiania sie. Cukier i slodziki mozna zastapic cukrem brzozowym (ksylitol) lub stewia. Biale pieczywo oczywiscie razowym pieczywem, bialy ryz ryzem brazowym lub dzikim, bialy makaron razowym makaronem (ogolnie biala maka i cukier sa glownymi produktami ktore tucza, wiec bezwzglednie trzeba je wyeliminowac). Ziemniakow niestety nie da sie zastapic niczym, tak wiec bardzo polecam kasze wszelkiego rodzaju zamiast ich.Napisze moze jeszcze dla ulatwienia, jesli ktos sie zaineteresuje moimi wypocinami, co ja jem na mojej diecie :-) Tak wiec:Sniadanie: jedna grahamka lub dwie kromki razowego chleba, jako ze nie uzywam nabialu maslo zastepuje albo awokado albo olejem kokosowym, na to sypie mielone ziarna sezamu i lnu, na to mase warzyw takich jak cebula, czosnek czasem, rzodkiewka, papryka, pomidor itd, im wiecej tym lepiej. Choduje tez kielki wiec dokladam je tez :-)Przekaska pomiedzy sniadaniem i obiadem: jablko lub gruszkaObiad to masa warzyw i zero weglowodanow, czesto wiec salatka lub rozne surowki z dodatkiem pieczonej ryby, warzyw z pary, czasem jajka sadzonego - co lubimy.Podwieczorek: surowa marchewka z surowa kalarepa (uwielbiam)Kolacja jest nieco kontrowersyjna :D Kiedys jadlem jedna grachamke z dzemem domowym lub przecierem dla malych dzieci, jako ze tam nic nie dodaja zlego. Ale tym razem zmienilem nieco kolacje i dziala cuda dla mnie - w zwiazku z tym ze jestem uzalezniony od slodyczy, nauczylem moja mame piec zdrowe nie tuczace ciasta i codziennie na kolacje jem duzy kawalek szarlotki lub piernika czy murzynka z zielona cherbata :D Wiem ze brzmi to absurdalnie, ale ciasta ktore u nas sie piecze sa absolutnie nie tuczace i zdrowe, a do tego sprawiaja ze absolutnie nie ciagnie mnie do slodyczy bo.......jem ciasto :DDo tego okolo 1,5l wody z cytryna dziennie i tyle :-)Jedzac wiec tak i cwiczac 2,5h chudne mniej wiecej 0,5kg dziennie. Po tym jak juz zchudne do tej wagi ktorej chce, jedyne co zmieniam to ilosc zjadanych dobrych weglowodanow. Czyli na sniadanie trzy kromki chleba czy cztery, na obiad dodaje kasze, czy brazowy ryz czy razowy makaron i tyle. Jedzenie jest przepyszne i zdrowe, no i oczywiscie nie tuczace :-)Oczywiscie jak ktos nie potrzebuje czy nie chce tak szybko chudnac jak ja, mozna ograniczyc cwiczenia do 30min lub 1h dziennie i chudnac wolniej i zdrowiej, jedzac to samo. Dobrze jest cwiczyc chociaz 30min dziennie dla pobudzania metabolizmu i ogolnego zdrowia, czy sie czlek odchudza czy nie.Mam nadzieje ze pomoze moj opis nieco tym co szukaja idealnej sylwetki i co wazniejsze, zdrowia :-)Jako ze planuje po skoczneiu tej diety blog dla tych ktorzy szukaja sposobu na odchudzanie, robie zdjecia tego co jem, mozna zerknac tu, ino szmatke na klawiature proponuje aby nie zaslinic - https://picasaweb.google.com/118106183980451303405/Mua02?authkey=Gv1sRgCKeZvICStamueQDobrej nocki :-)
shizal
ModelkaAby schudnac nie nalezy sie glodzic, to podstawa... Wazne by jesc to co sie lubi pomiajjac slodycze i fast foody, jesc mniejsze porcje ale regularnie no i cwiczyc. Warto tez pic dicopeg 10g co jakis czas by oczyscic organizm
konto usunięte
SŁuchajcie, zaczęłam biegać trzymajcie kciuki bo wróciłam właśnie z trasy zrobiłam 5km i padam na twarz:P No ale jestem początkująca:)
p_ulatowski
FotografPo większości "superdiet" wątroba nadaje się do przeszczepu... :-D
konto usunięte
Cytat: karo782
Cytat: Konto usunięte
Cytat: karo782
Cytat: sweeatheart
Witam!Od tygodnia jestem na diecie, ale chciała bym się dowiedzieć jakie są wasze sprawdzone sposoby i cwiczenia. Kiedyś nie mialam tak silnej woli jak dziś , i konczylo sie to wszytsko na drugi dzien, ale teraz jestem tak zdeterminowana ze sie nie poddam, prosze o wasze rady najlepiej na priv.Z góry dzieki za pomoc
Witam,
utrata wagi jest czasem ogromnym wysiłkiem. Po moim doświadczeniu schudnąć szybko i dobrze jest możliwe przy pomocą Phentermina. Jest to odchudzający produkt znany przez jego działanie w celu zmniejszenia apetytu. Osobiście z jego pomocą straciłam 7 kilogramów za 2 miesiące, regularnie monitorując co jem i ćwicząc aktywność fizyczną. Ale utrata wagi może być mniej lub bardziej szybka w zależności od metabolizmu każdej osoby. Jeśli chcesz wziąć Phentermine aby schudnąć, możesz zapytać swojego lekarza lub podobne jak ja kupić w internetowej aptece bez recepta, tutaj http://www.all-generic-meds.com.
Reklamuj się gdzie indziej.
To nie jest reklama, to jest moje doświadczenie odchudzania i ja dzielę się z innymi osobami, które są zainteresowane. Jeśli nie jesteś zainteresowany, nie reaguj w danym stylu.
Jak nie jest reklama jak jest. Podajesz linki do tych substancji.
Poza tym nie widzę w Twoim profilu nic co by pozwoliło sądzić, że jesteś związana z fotografią w jakimś stopniu na tym portalu, a ta dyskusja to tylko chwilowa odskocznia od zdjęć.
claudia_clau
ModelkaCytat: Konto usunięte
Zgadzam się :p Ja już próbowałam wielu rzeczy. Mam kiepską przemianę materii. Ale ostatnio spotkałam koleżankę, która była dosyć puszysta,a teraz jest po prostu szczupła. Jak to zrobiła? Zapisała się na taniec na rurze ! Jak dla mnie bomba ! Wysiłek fizyczny, jakieś akrobacje. Czy komuś się to przyda - nie wnikam i proszę bez głupich komentarzy. Ale jest MEGA skuteczne ;P
Gdyby ktos byl chetny to zapraszam na lekcje indywidualne z Pole Dance :)
ania6785
FryzjerWystarczy że skorzystasz ze spalacza tłuszczu Ultra Slim którego znajdzie na tej stronie - > http://www.dietunio.pl/ultra-slim/
mieszko
ModelPrzyjąć ujemny bilans kaloryczny
konto usunięte
Cytat: bjutii
polecam duzo ruchu i mało jedzenia, im wiecej bedziesz na zewnatrz dobrze sie bawiac tym mniej bedziesz myslec o jedzeniu ;) przyda sie pomoc przyjaciół :D
dokladnie